健康咨询描述： 我以前练过跆拳道（我本来就不胖），底会的还但因为练那个所以腿不细吧，坐粗站粗有点壮，底会的还然后呢到了专卖店卖衣服就觉得好像天天10小时，坐粗站粗10小时的底会的还站就变粗了，（可能站多了）现在呢，坐粗站粗坐在办公室了，底会的还腰也开始粗了（我狂哭，坐粗站粗我今年才23呀，底会的还怎么发福的坐粗站粗那么快呢？）我知道减腰可以转呼啦圈，但是底会的还腿呢，我想把都减掉，坐粗站粗怎么减了，底会的还各位美女们，坐粗站粗给我加加油，底会的还帮帮忙吧！

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韩玉敏 邢台医学高等专科学校第二附属医院   主管护师 擅长: 高血压,消化不良,胃炎,肠炎,泌尿系感染 帮助网友：20271称赞：9 微信扫一扫，随时问医生 2006-05-18 15:33:11 我要投诉

      热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦
      

学云 医师 帮助网友：338346称赞：1968 微信扫一扫，随时问医生 2006-05-20 23:13:38 我要投诉

      坚持锻炼，多运动，尽量少吃油脂类食品，多喝水，相信你一定会减肥的。短期是不可能达到预期效果的，一定要持之以恒。
      

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